Course curriculum

  • 1

    Välkommen

    • Välkommen till lilla Mindfulnesskursen

    • Vad är mindfulness?

  • 2

    Attityd 1

    • Nyfikenhet

    • Övning i nyfikenhet

  • 3

    Attityd 2

    • Inte döma

    • Övning i att inte döma

  • 4

    Attityd 3

    • Acceptans

    • Övning i acceptans

  • 5

    Attityd 4

    • Släppa taget

    • Övning i att släppa taget

  • 6

    Attityd 5

    • Tillit

    • Övning i tillit

  • 7

    Attityd 6

    • Tålamod

    • Övning i tålamod

  • 8

    Attityd 7

    • Inte sträva

    • Övning i att inte sträva

  • 9

    Attityd 8

    • Generositet

    • Övning i generositet

  • 10

    Attityd 9

    • Tacksamhet

    • Övning i tacksamhet

  • 11

    Avslutning

    • Några avslutande ord

  • 12

    Bonus : Små stunder

    • Små stunder

    • Djupa andetag (3,5 min)

    • Kroppsscanning (12 min)

    • Löv på vattendrag (4 min)

    • Stå stadigt (1,5 min )

    • Handen (7,5 min)

    • Självmedkänsla (5 min)

    • Solstrålar (5,5 min)

    • Kontakt med hjärtat (6 min)