Innehåll
-
1
Introduktion
-
Varmt välkommen!
-
Välkommen
-
-
2
Del 1
-
Introduktion del 1
-
Kroppen och stress
-
Hälsa - & andningstest
-
7 frågor
-
-
3
Del 2
-
Introduktion del 2
-
Andning
-
Magandning, övning
-
fortsättn. Andning
-
Slappna av med andningen, övning
-
Långa djupa andetag, övning
-
Reflektion
-
-
4
Del 3
-
Introduktion del 3
-
Återhämtning
-
Kroppsscanning, övning
-
Andningsankare, övning
-
Somna eller somna om, övning
-
-
5
Del 4
-
Introduktion del 4
-
Mindfulness
-
Släpp taget, övning
-
Tillit, övning
-
Icke döma, övning
-
Tålamod, övning
-
Generositet, övning
-
Reflektion
-
-
6
Del 5
-
Introduktion del 5
-
Hantera tankar och känslor
-
Affirmationer
-
Acceptans, övning
-
Löv på vattendrag, övning
-
Reflektion
-
-
7
Del 6
-
Introduktion del 6
-
Värderingar
-
Värderingar arbetsblad
-
Reflektion
-
Förändring
-
Medkänsla, övning
-
Morgon och kvällsrutin
-
-
8
Avslutning
-
Några avslutande ord
-
Hälsa - & andningstest
-
Bara vara, övning
-
Coaching
-