Innehåll

  • 1

    Introduktion

    • Varmt välkommen!

  • 2

    Del 1

    • Introduktion del 1

    • Kroppen och stress

    • Hälsa - & andningstest

    • 7 frågor

  • 3

    Del 2

    • Introduktion del 2

    • Andning

    • Magandning, övning

    • fortsättn. Andning

    • Slappna av med andningen, övning

    • Långa djupa andetag, övning

    • Reflektion

  • 4

    Del 3

    • Introduktion del 3

    • Återhämtning

    • Kroppsscanning, övning

    • Andningsankare, övning

    • Somna eller somna om, övning

  • 5

    Del 4

    • Introduktion del 4

    • Mindfulness

    • Släpp taget, övning

    • Tillit, övning

    • Icke döma, övning

    • Tålamod, övning

    • Generositet, övning

    • Reflektion

  • 6

    Del 5

    • Introduktion del 5

    • Hantera tankar och känslor

    • Affirmationer

    • Acceptans, övning

    • Löv på vattendrag, övning

    • Reflektion

  • 7

    Del 6

    • Introduktion del 6

    • Värderingar

    • Värderingar arbetsblad

    • Reflektion

    • Förändring

    • Medkänsla, övning

    • Morgon och kvällsrutin

  • 8

    Avslutning

    • Några avslutande ord

    • Hälsa - & andningstest

    • Bara vara, övning

    • Coaching