Innehåll

  • 1

    Introduktion

    • Intro

    • Varmt välkommen!
  • 2

    Del 1

    • Introduktion del 1

    • Kroppen och stress

    • Hälsa - & andningstest

    • 7 frågor
  • 3

    Del 2

    • Introduktion del 2

    • Andning

    • Magandning

    • fortsättn. Andning

    • Slappna av med andningen

    • Långa djupa andetag

    • Reflektion
  • 4

    Del 3

    • Introduktion del 3

    • Återhämtning

    • Kroppsscanning

    • Andningsankare

    • Somna eller somna om
  • 5

    Del 4

    • Introduktion del 4

    • Mindfulness

    • Släpp taget

    • Tillit

    • Icke döma

    • Tålamod

    • Generositet

    • Reflektion
  • 6

    Del 5

    • Introduktion del 5

    • Hantera tankar och känslor

    • Affirmationer

    • Acceptans

    • Löv på vattendrag

    • Reflektion
  • 7

    Del 6

    • Introduktion del 6

    • Värderingar

    • Värderingar arbetsblad

    • Reflektion

    • Förändring

    • Medkänsla

    • Morgon och kvällsrutin
  • 8

    Avslutning

    • Några avslutande ord

    • Hälsa - & andningstest

    • Bara vara

    • Coaching